急に寒くなった夜には・・・

こんにちは

寒くなりました。急に真冬がやって来た気がしませんか

 

日頃、窓際に寝ているせいか、隙間風?で寒いんです

何か暖かくできる方法はないかと、湯たんぽを買ってみました。

お湯を入れるタイプではなく、充電器で温まる柔らかいものですが・・・

 

眠るときに湯たんぽを抱えると、じんわりとした温もりが寒さだけでなく安心感まで、感じさせてくれるような気がします。

先日、テレビで、セロトニンの話をしていましたが、

その安心感は、実は脳内で働くセロトニンとも深く関わっているそうです。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、日中に光を浴びたり、軽い運動をしたり、

好きなことに夢中になったりすることで分泌され、心を落ち着かせ前向きな気持ちにさせてくれると。

そして夜になると、このセロトニンが睡眠ホルモンであるメラトニンへと変わり、自然な眠気を誘ってくれるそうです。

まさに、一石二鳥です

いかに、セロトニンを育てられるかが、夜の眠りの質を左右するのかもしれません。

 

また、好きなことに夢中になるとセロトニンが分泌されるので、「押し活」もお勧めだそうです。

好きな選手やアイドル・キャラクターを応援する時間は、喜びや安心感をもたらし、セロトニンの分泌を促してくれると。

押し活は単なる趣味ではなく、心の健康と、快眠にもつながるそうです。

 

今年の冬は、湯たんぽと押し活、そしてセロトニン。この三つで、冬の夜を心地よく過ごせるようになるかもしれません

SAI