浜松地区退福共 「ノルディックウオーク体験学習会」開催報告

2021年1月14日
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2020年11月19日(木)秋晴れの下、浜名湖ガーデンパークで、ノルディックウオーク2時間コースを55名で体験しました。

~当日の内容~

1.事前講義 目的と健康効果など 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.準備体操 3.出発前の歩行訓練

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.園内の約1.5km・3kmコースを散策 5.整理体操

 

 

 

 

 

 

 

当日は暖かな日でノルディックウオークを体験しながら花を楽しみ、紅葉や浜名湖を眺めながら軽い汗をかきました。コースを一周し、出発点に戻る頃には参加者の皆さんは一人前のノルディックウオーカーに成長していました。

~ポイント~

1.ウォーキングに比べ20%のエネルギー消費効果がUPし、足腰への負担が少ない。

2.全身の90%の筋肉を使います。

3.ポールを使うと歩幅がUPし、姿勢が良くなります。

4.浜松市は「70歳現役都市宣言」をしていて、事業のひとつになっています。

100歳まで歩こう!!!  (mura)


『フードバンクふじのくに』からのお願い

御殿場市社会福祉協議会と榛南地区労福協から食品をいただきました。たくさんのご支援、誠にありがとうございます。